냉방병: 원인, 증상, 대처법

냉방병은 냉방 중인 실내에서 오랜 시간 머무르면 발생하는 증상을 말합니다. 냉방기의 사용이 증가하면서 냉방병 발생 빈도가 증가하고 있습니다.

원인

냉방병은 실내에서 긴 시간 냉방을 유지하면 발생합니다. 실내와 외부의 온도 차이가 크면 체온 조절 기능이 저하되어 체온이 떨어집니다. 특히, 실내 공기가 매우 건조하면 냉방병 발생 위험이 높아집니다.

보통은 감기와 비슷한 증상을 보입니다. 대표적인 증상으로는 코막힘, 콧물, 인후통, 두통, 근육통, 발열, 권태감, 소화불량 등이 있습니다. 심한 경우, 급성 폐렴 등 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다.

온도조절

실내 온도를 24℃ ~ 26℃로 유지하면 냉방병 예방에 큰 도움이 됩니다. 공기가 건조한 경우 가습기를 사용하거나 수건에 물을 적셔 두어 실내가 건조해지지 않게 해야 합니다.

겉옷 입기

실내 온도에 맞는 의류를 착용하여 체온을 유지해야 합니다. 가디건 등 겉옷을 준비하여 실내와 실외의 온도 변화에 미리 대응하시기 바랍니다.

충분한 수분 섭취

냉방기 사용 시 실내가 빠르게 건조해지고 이에 따라 체내 수분 손실이 매우 빠르게 일어납니다. 따라서 충분한 물 섭취를 통해 체내 수분을 보충해야 합니다. 또한, 과일 등 수분이 많은 음식을 섭취하면 냉방병 예방에 도움이 됩니다.

적절한 휴식

온도가 낮은 실내에서 오랜 시간 머무르면 피로가 쌓이고 추위 때문에 체력이 저하됩니다. 따라서, 자주 휴식을 취하고 몸을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.

실내에서 오랜 시간을 보내는 분들은 냉방기 사용 시 주의사항을 철저히 준수하고, 냉방병 예방 방법을 적극적으로 실천하는 것이 필요합니다.

또한 냉방병이 발생한 경우에는 적절한 대처가 필요합니다. 가벼운 증상이라면 휴식이나 체온유지 등 자가 치료가 가능하지만, 스스로가 느끼기에 가볍지 않은 증상이라면 일단 병원에 진료를 받으러 가는 것이 좋습니다.

냉방기 사용 시 발생하는 냉방병은 간단한 예방법을 통해 예방할 수 있습니다. 덥다고 에어컨 온도설정을 너무 낮게 해버리거나 환기없이 오랜시간 에어컨을 가동시키면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있음을 알아야 합니다.